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【土神频道-健康】
在现实生活中,我们都知道喝酒、熬夜、抽烟都是伤肝的利器,但很少有人知道,生活中的几个小细节,如果不注意,也会悄悄地伤你肝没商量!
伤肝是伤命,那自然的,养肝也意味着养命!病从口入,伤肝的那几个小细节,必然和吃脱不了干洗!
不想伤肝?想要养肝、护肝?下面仔细点看
饭时“三不要”,睡前“一不要”!
说到吃喝中最伤肝的事情,无外乎吃的行为和吃的东西这两个方面了。
1.不要吃得过快、过饱,否则肝脏伤不起
现代社会生活节奏实在是太快了,也直观的反应在吃饭速度上。吃得快很容易稍不注意吃多了。
美国《细胞代谢》杂志刊登的一项研究发现,每顿吃得太饱会影响肝脏健康。
研究发现,每顿吃得太饱,超过能量需求,食物中的脂肪会被肝吸收,增加肝脏负担,影响正常运作。时间长了,容易导致体内能量储存与消耗的失衡,进而引发炎症、肝脏损伤。
2.不要吃得太“好”,否则引起脂肪肝
不可否认,现在人们的生活水平确实比以前高很多。顿顿有肉都不是个啥稀罕事儿,食物丰富固然是好事,但不加注意好事就会变坏事。
我们先来看下食物的消化过程是怎样的:食物进入胃肠道后被消化,然后经门静脉系统血液进入到肝脏,最后才成为营养素。
肝脏虽然是人体的代谢中心,但任何一个器官都有它的极限。咱天天顿顿肉不断,时间长了肝脏必然受不了。结果就是脂肪积累在肝细胞内,肝脏越来越“胖”,最后发展成脂肪肝。
加上现代人动得少,每年体检中招脂肪肝的人越来越多。不要小看脂肪肝,如果再不注意就会引起脂肪性肝硬化或者肝癌。
日常食物讲究荤素搭配,不要过于大鱼大肉,也不要过于追求素餐,这就是对肝脏的保护。
3.不要舍不得扔掉霉变食物,含一级致癌物
有时候食物发霉一点点,很多人觉得不碍事,挖掉霉的部分继续吃。
说实话,很多人觉得食物并没有变味,吃了没什么事,但霉菌是我们肉眼能看到的吗?味道也不是一时半会就变化了的!
为什么要特意把霉变食物拎出来强调?
因为霉变食物中含有1级致癌物黄曲霉素,与肝癌发病密切相关。现在春天潮湿,更是要注意家里储存的食物、干货有没有霉变。
有些生的水产食物也不要随便吃,尤其淡水鱼生。
若是吃进含有肝吸虫囊蚴的鱼虾,容易感染得病。有患者仅吃过一回就中招,后果严重,严重感染者晚期可出现肝硬化、腹水。
4.睡前不要吃宵夜
晚上饿了吃点夜宵怎么了?当然,饿了还是要吃,只不过需要给你提点要求:
从防止脂肪肝的角度来看,过了晚上12点,劝你忍忍吧~很多人夜宵也喜欢吃高热量油腻的,咱可以改吃一点清淡的。
否则,睡前饮食不注意,会影响到肝脏的正常代谢。
饮食之外,保护肝脏还要注意这两点
1.千万不要乱吃药
在已上市应用的药物中,有1000 种以上具有潜在的肝毒性,长期服用会引起肝损害。所以吃药时还是应该在询问过医生的意见下再吃,没病别瞎吃!真的是苦口婆心这一点很多人不听~
1.2亿乙肝病毒携带者,是在我们国家的人群中,大概占到全球携带者总数的三分之一。
可不可怕?毫不夸张地说,大概十人中就有一个是!
2.接种疫苗
这么大的基数怎样才能保护好自己的肝呢?
简单来说,接种乙肝疫苗!如有乙肝,接受规范治疗,否则等待来的将是肝硬化、肝癌~
养肝真是养命!试试这两茶一穴
★茵陈草茶
茵陈有清湿热、退黄疸的功效。有口渴、小便颜色深黄或短赤、大便秘结、舌苔黄腻等不适的肝炎病人经常服用该药茶,可起到一定的保肝、降酶、退黄及缓解症状的作用。
方法:每次可用茵陈20~30克,加适量水煎煮40后去渣取汁,代茶分次饮用。
★荷叶茶
荷叶是“药食两用”之物,其化学成分中的荷叶碱具有消脂的作用;荷叶中富含的黄酮类物质,可以间接地减少脂质过氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成,从而达到保护肝细胞和降脂的目的。
方法:将干荷叶搓碎后,每次5~10克,用开水冲泡,次泡茶的效果;每天可冲泡2~3包,清晨空腹饮用一次,祛脂效果更好。
★揉按肝俞穴
刺激肝俞穴,能让肝的元气充足,可达到疏肝理气、养肝明目的作用,尤其对于肝炎、胆囊炎等有调理作用。另外,还能促进肝胆的湿气排除,所以湿热、容易上火之人也可多按揉此穴来保健。
取穴方法:采用正坐姿势,从低头时隆起处那块骨头算起,第九个突起下方左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。用拇指指端点按该穴,轻轻按揉至有热感即可,每天按摩1~2次。
转自:养生每日推送
声明:版权归文章原创作者所有如转载涉侵权请在微信平台留言告知、我们将立即删除、非常感谢
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